清理记忆
停止内耗的第100天
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在自然中，
生命中种种问题的出现，就是提醒我们应该改变了，所以如果没有疾病的出现，我们就没有需求，就不知道原来生命中还有这样的智慧。疾病让我们对生命拥有更大的渴望，所以疾病是爱我们的，但它只能用这种形式来表达它的爱。所以我们要和我们的病说：谢谢你，因为你的存在我会越来越好，我也知道我改变了。
一个男人会被一个，能够提供他所缺乏的，或者帮助他发展自己不同面向的女人所吸引。他感到被一个女人吸引，因为她可以带她体验不同层次的体验。他要她用一种能够移除他经验内在冲突的存在状态去带领他放松。
Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectusum hic tenetur yua.
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老秘觉得，负责筹划大型会议，牵头人必须跳出会议看会议，把精力放在分工、督导和统筹落实上，手里随时带个本子，把重要事项一一记录，不托底的也要标出来，随时掌握整个会议筹备进程，确保各项工作有序推进、有效落实。
拥有良好的自我边界，代表你可以用尊重彼此的方式表达自己的诉求，让身边的人在不被冒犯的前提下明白，什么是你想要的，什么是你不想要的。
但我知道很多人日常都会内耗，他们会反复权衡各种情况，纠结，害怕做错决定，避免冲突，结果就是，他们经常做着一些自己不愿意做的事情——哪还有什么心力去努力，光“应付”这个世界就已经够累了。
我们总觉得这些事情微不足道，可以为了更重要的事情牺牲掉，却不知道其实牺牲掉的是我们的良好健康的心理状态。
或者每天晚上睡觉前，
可能是因为你渴望得到认可，或者希望在工作中找到更多的意义。
良好的生活习惯对于心理健康至关重要。要保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。合理的饮食也是保持心理健康的重要因素，要注意摄入均衡的营养。此外，适当的运动和放松活动也能够帮助缓解压力，提高心理健康水平。
86. 研究一些营养丰富的食谱，为自己和家人做一顿丰盛的晚餐。
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一个社工，即使没有社工经验（一开始，在中国，大家都没有实践经验），也敢于大胆地推出了新项目、新服务，一提社工专业价值观、社工专业手法、社工专业岗位，政府部门、社会、公众还是买账的。
Read more除了带着上面三个小宝贝的状态说话时，老师还提出了：每一次与别人说话沟通的时候，保持面部的肌肉（提颧肌）是向上的，就像观呼吸中的打哈欠，也就是微笑着说话。有了这个妙招，每一次说话前，有意识的做一个深呼吸，当要开口说话时，自然是嘴巴会比以前没有意识到时要张得大了一些了，嘴巴张大其实是一个微笑的雏形了。
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